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2022-05-08 09:30    点击次数:164

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作者:Christian Jarrett 封面:阿澈出品:神經現實精神健康團隊來源:微信公眾號:守護 Luna(ID:MydearestLuna)国产av无码一区二区三区

適應力和堅毅一樣,是很好的品質。當一個人不得不與我方的畢生夢想道別時,不错通過轉向一個新的地点來應對喪失感和挫敗感。——克里斯汀 · 杰瑞提斯

艾瑪 · 加伯(Emma Garber)從三歲起開始舞蹈。在經歷多年專心致志、令人精疲力盡、有時以致心事不胜的訓練之后,十幾歲的她對成為一個專業的芭蕾舞者產生了熾熱的向往。巧合在我 14 歲的時候,我讓父母坐下來,認真地告訴他們:‘這是我想要做一輩子的事情,這件事讓我感覺很快樂。’艾瑪說道。

我們都會對我方的未來抱有夢想和但愿。它們时时與職業生活有關,但并不絕對。比如,有些人的夢想是組建一個家庭,或是到別的國家生活。夢想影響著我們身份認同的形成,給我們目標和意義。雖然這聽起來很是美好,但卻同样會遭到現實的無情阻礙。因為我們的內心可能會隨著熱情減退而發生改變,或是實現夢想途中的障礙變得無法跳跃(亦或兩者兼有),這些情況經常出現。

或許,你就正處在這樣的区别路口上,經歷著令民气神不寧的時刻。淹没中的夢想在茍延殘喘,這可能會給人帶來強烈的抱怨感和挫敗感。或許你會褊狭別人將何如評判我方。畢竟,在當今全国上大多數地方的文化里,我們從小就被莳植成效來源于固執的堅持。

心理學家安杰拉?達克沃思(Angela Duckworth)在她的暢銷書 堅毅 (Grit)中寫道:要成為一個堅毅的人,意味著颠仆七次,然后爬起來八次。她這種關于堅毅的中心思惟,在不同時期均被不斷重復。發明家愛迪生曾经經說過這樣一句話:性掷中的許多失敗,其實是人們沒挑升識到,在他們放棄的那一刻,他們離成效有何等近在现时。

在上头的敘事里,堅毅的優點被重點凸起了。鑒于這種論調處于主導地位,而我們的志向又確實很可能成為自我認知的中枢部分,也就不難意会,直面失去夢想的可能性有何等困難而令人不安了。了解到這一點,或許能讓我們從中感到劝慰:在面對我方的志向時,適應力、靈活度和意志、堅定同樣垂死。卡斯滕 · 霍什(Carsten Wrosch)是加拿大蒙特利爾康考迪亞大學(Concordia University)的心理學诠释,他花費超過 20 年的時間來商酌目標調整智力(goal adjustment capacity)這個倡导。他說:按照定義,淌若一個人果真沒有智力達本钱但愿達成的目標,繼續下去只會帶來反復的失敗。

心理學家們將目標調整智力看作是自我調節或自我惩处的故意体式。它囊括了兩個關鍵部分:一是在追求目標的過程中一直沒有收獲時,脫離這個目標的智力;二是再行干涉追求更有成效的新目標的智力。這也不错被意会為,人清醒在何時、要何如從一個夢想切換到一個新的目標。目標調整智力的上下是通過問卷測量的,恢复者需恢复對相關條目的欢喜进度,举例對我來說,不再去想某個目標、放下對它的執念很容易和我會告訴我方,我還不错開發好幾個新的目標。

贫乏這種智力的人淌若遭逢了無法實現的目標,會傾向于變成花崗巖腦袋,自我折磨地以頭撞墻。長期下來,他們更容易遭受壓力和慢性疾病的困擾。相背,目標調整智力更高的人的日子將好過得多。他們能夠脫離無收獲的目標,然后找到新的志向繼續追求。變得靈活、獲得更強的適應性具有许多好處。職業生活商酌學者們也認可這一點,并稱之為職業適應智力(career adaptability)。這種智力包含對新機會的兴趣心,以及對新时刻學習智力的自信。那些在職業適應智力這個特質中取得高分的人,用西澳大學(University of Western Australia)商學院講師拉吉夫 · 阿瑪納尼(Rajiv Amarnani)的話來說,即是时时更快樂。他說:他們在职责中表現更好,更容易取得晉升……這種心理彈性為他們帶來更多益處。會認真考慮放棄夢想這件事,其實标明個體有健康的意愿來調節和適應,這對個人其實是有幫助的。

淌若仍然感覺無法逃脫當下的喪失感或挫敗感,我們需要昭着,前列會有別的路,而其他的機會也會出現。能擁有清醒什么時候該放棄、或再行定向的智谋和靈活性的人,其實已經跟上了許多成效先驱的腳步。大衛 · 福斯特 · 華萊士(David Foster Wallace)放棄了成為網球王子的夢想,而成為了廣受歡迎的小說家、作者。與此同時,羅杰 · 費德勒(Roger Federer)在網球方面功成名就,但這所以他放棄成為專業足球運動員的夢想為代價的。此外,瑪麗安 · 米爾札哈尼(Maryam Mirzakhani)放棄了成為小說家的童年夢想,后來卻在 2014 年獲得數學界的菲爾茲獎 *,成為了第一位、亦然迄今独逐个位獲此殊榮的女性。

譯者注:菲爾茲獎(Fields Medal)是數學領域的國際最高獎項之一,以加拿大數學家約翰 · 查爾斯 · 菲爾茲(John Charles Fields)的名字定名,有數學界諾貝爾之稱。該獎項每四年頒發一次,每次授予 2~4 名有非常貢獻且年齡不超過 40 歲的數學家。

這些例子或許有些戲劇性,但它們讓我們看到,13一14周岁无码a片成效之路并不總是平坦、筆直的。與喪失感妥协之后,你將會找到新的目標和志向。新的夢想已經在恭候著我們。

何如自我調節,提升職業適應智力?

01 接收我方的決定

放棄夢想之后,我們可能會懷疑我方是否做出了錯誤的決定,而這種感覺可能會令人倒霉不已。要決定是繼續苦苦支撐還是放棄,用霍什诠释的話說,即是沒有什么谜底一定正確,也沒有什么萬能公式。他建議巨匠牢記目標屏蔽(goal shielding)這種現象。目標屏蔽是指,當我們的贵重力高度妥协于某個夢想或目標時,會傾向于屏蔽可能給這件事变成困難和危險的信息。霍什诠释說,動機心理學家們稱之為‘執行型思維模式’(implemental mindset),當一個人沉舟破釜時,其元气心灵會高度妥协于想要達到的事情上,導致失去(在處理當前形勢中的)均衡心態。因此,霍什诠释認為,對我們當中的大部分人來說,比较于過早放棄,我們更可能正冒著危險,過久、固執地追求夢想。

企業家賽斯 · 高汀(Seth Godin)也欢喜霍什的看法。他說,并沒有像微積分的那樣的精確計算花样來為我們決策該何時放棄。同時,他也领导道,我們大多數人總是在我方是否擁有勇氣與武艺以熬過‘低谷’這件事上自我欺騙。低谷(the Dip)是高汀創造的詞匯,來自他 2007 年出书的書 低谷:贏家與輸家之間的距離 。他說,低谷是指在開始的喜悅和達成目標后享受后果之間的困難時期。

我們不错換個角度——何不把這個心境上的困難時刻,作为是客觀面對我方夢想的一次機會?我們不错問問我方:追求這個夢想,是否条目我們干涉極高的個人本钱(举例人際關系等)?淌若谜底是细则的,那么這個目標或許是心理學家所稱的強迫面目式(obsessive passion),這種目標應該放棄。而與之相背的,是和諧面目式(harmonious passion),它不错很好地和我們生活的其余方面相融。

同時,淌若不错的話,嘗試像健康的齐备主義者一樣思考問題:認識到放棄目標這件事并不會給我們作為一個人自身下一個最終定論,同時承認,確實存在不行控情況的影響。也要記得,成效不曲直黑即白的兩極化事物——或許我們沒有在整體上實現我方的夢想,但卻有可能在過程中學到了许多。而現在,我們有機會用新的花样,給我方的元气心灵和样式再行定向。

這亦然一個尋求親友建議的好時機,親友們不错幫助我們客觀地看待我方的境況、正視我方的決定。

02 用現實的目光面對放棄夢想這件事兒

當我們決定要放棄我方的夢想難免會受到傷害。有一些重要不错緩和情緒的不適,讓我們繼續前進。我的花样是,正視令人悲傷的現實——正視‘夢想很難、夢想會刺痛我方’的感受。阿瑪納尼把放棄夢想和失戀類比,握有志向相當于握有對未來我方的愿景;要放棄志向,就像放棄自我的一部分。

把放棄夢想和失戀類比,則為應對的重要提供了一種灵验的線索。阿瑪納尼說,在浪漫關系中,以現實的、以致故意聚焦于對方缺點的態度面對要离异的對象,比將其期望化更具療愈效果。淌若我們誠實一些,就會發現,有许多夢想被我們浪漫化了。值得記住的是,要放棄的事物并不是我們幻想中的未來。阿瑪納尼打譬如說,我們时时認為,醫生即是在救死扶傷,聯合國即是在維護和平;有关词,他們的平时卻比我們瞎想中的要平庸得多——醫生在醫療系統里忙著對付官僚主義,聯合國的雇員們則總是在處理阵容澎湃的案頭职责。

阿瑪納尼的見解與他的個人經歷有所關聯。他曾經懷有宏愿壯志,但愿成為一個計算認知神經科學家国产av无码一区二区三区,卻屢次遭拒,后來又受到了財務危機的沖擊。他轉換跑道,成為了一個惩处學學者。我曾經認為我在販賣我的靈魂。他說,但實際上,我仅仅在順應境況進行調整。我一邊適應,一邊堅信著,唯有嘗試新事物,新的熱情也會隨之而來。為了幫助我方接收這個決定,阿瑪納尼把思維聚焦在被放棄領域的消極方面

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